「体重は落ちたのに、太ももだけパンパンのまま」
「夕方になると足がむくんで、靴がきつい」
「ふくらはぎの張りがコンプレックスで、スカートが履けない」
ダイエットを頑張っているのに、なぜか下半身だけ痩せない……そんなお悩みはありませんか？
実は、その下半身の太さは、脂肪のせいではないかもしれません。
食事制限をしても足が細くならない原因。それは、猫背による「骨格のねじれ」と「歩き方」にあります。
もしあなたが今、猫背のまま毎日歩いているとしたら、それは「足を太くする筋トレ」を毎日続けているのと同じことになっているかもしれません。
今回は、なぜ姿勢が悪いと足が痩せないのか、そのメカニズムと解決策についてお話しします。
Contents
「痩せたのに足だけ太い」の正体とは？
「体重計の数字は減ったのに、鏡で見ると足のラインが変わっていない」
この現象が起きる最大の理由は、骨盤と股関節の「ねじれ」です。
デスクワークやスマホの見過ぎで「猫背」になると、身体のバランスをとるために、骨盤は後ろに傾きます（後傾）。骨盤が後ろに傾くと、人間の股関節は構造上、外側に開きにくくなり、内側へとねじれていきます。
これが、いわゆる「内股」や「O脚」の隠れた原因です。
ホースがねじれていると水が通りにくいのと同じで、足がねじれていると、リンパや血液の流れが滞ります。その結果、脂肪が落ちにくいだけでなく、常にむくんだ状態の「パンパン脚」が出来上がってしまうのです。
そのウォーキング、「太ももを太くする筋トレ」になっていませんか？
さらに恐ろしいのが、この「ねじれ」状態で歩くことです。
本来、正しい姿勢で歩けば、お尻や内ももといった「足を引き締める筋肉」が使われます。しかし、猫背で骨盤がねじれたまま歩くと、お尻の筋肉が全く使えません。
その代わり、過剰に働いてしまうのが「前もも」と「外もも」です。
- 前ももの張り： 膝上にお肉が乗っかる
- 外ももの張り： パンツを履くと骨盤横が引っかかる
これらは脂肪ではなく、間違った歩き方によって発達しすぎてしまった筋肉（と、その上に固まった脂肪）です。
つまり、今の姿勢のまま「痩せよう！」と思ってウォーキングを頑張れば頑張るほど、皮肉なことに前ももや外ももを鍛え上げ、足を太くたくましく育ててしまっているのです。
これが、食事制限をしても下半身だけ痩せない理由です。
あなたの足は大丈夫？「ねじれ」セルフチェック
自分の足が「ねじれているか」は、簡単なチェックでわかります。一つでも当てはまれば、自己流ダイエットでは限界があるかもしれません。
【下半身ねじれチェックリスト】
□ 靴の底が、外側ばかりすり減る
□ 立った時、膝のお皿が内側を向いている
□ 仰向けに寝ると、つま先が極端に外へ開く、または内へ倒れる
□ 歩いていると、スカートが回ってしまう
□ よく何もないところでつまずく
いかがでしたか？
これらはすべて、骨盤や股関節が正しい位置にないサインです。
骨格の歪みは、根性では治せません
「じゃあ、明日から歩き方を気をつけよう！」
そう思われたかもしれませんが、ここに落とし穴があります。一度「ねじれ」て固まってしまった骨盤や関節は、意識だけで正しい位置に戻すことが非常に難しいのです。
歪んだフレームのまま無理に良い姿勢を取ろうとすると、今度は腰を反りすぎて「反り腰」になり、腰痛を引き起こすリスクさえあります。
必要なのは、まず「骨の位置」をリセットすること。
これが、プロによる矯正が必要な理由です。
当院で「痩せる歩き方」を手に入れませんか？
当院では、単に筋肉を揉みほぐすだけでなく、「骨格から整える」アプローチを行っています。
- 検査・分析： あなたの猫背のタイプと、足のねじれ具合をチェックします。
- 骨格矯正： ズレた骨盤・股関節を調整し、動きを整えます。
- 使い方の修正： 「前もも」ではなく「お尻」を使って歩く感覚を身体に覚え込ませます。
骨のねじれが取れると、今まで使われていなかった筋肉が目覚め、日常の歩行が自然と「美脚エクササイズ」に変わります。
「スキニーパンツを綺麗に履きたい」
「自信を持って歩けるようになりたい」
そう思ったら、無駄な努力を続ける前に、一度ご相談ください。
20代・30代の今のうちに「一生モノの歩き方」を手に入れましょう。
まずはお気軽に、カウンセリング・姿勢診断へお越しください。
執筆者
つぐみ整骨院 院長 篠田健太
柔道整復師として10年以上、整骨院（接骨院）、整体院にて修行し独立。
地域の方のみならず日本代表やプロスポーツ選手の治療にあたる。
痛み治療やトレーニングに関して講演を行なっている。
保有資格
柔道整復師国家資格（厚生労働省認定）
プロコーチ（マインドセット社認定）
日本足病学協会
Foot Science International社（ニュージーランド認定)
総合ヘルスケアラボ つぐみ整骨院伊勢崎店
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